如何做到心无杂念不胡思乱想

2021年4月8日 11:41 来源:网络 / 作者:新馨女生网

专注当下,专注当下在做的事。每当你的思想胡思乱想的时候,你就意识到把他拉回来专注当下。如果是没有事做的时候就找点事做,专注当下的事,如果是听音乐,胡思乱乱想的话,你就想往美好积极的方面想,不要往消极的方面想。思想是可以塑造和控制的哦,看你自己愿不愿意做。

平时有闲时间的时候要多看书,多学习,这样看可以锻炼你的思想,提升你的思想,提高你的认知,让你成为最好的自己,读书能让你成为最好的自己,而且能让你成为你喜欢的自己。人闲下来就很容易胡思乱想。找点事让自己做,跑步看书逛街或者学什么东西都可以,让自己活动活动,让身体累一些。

有一个想法就写下来,尽情想象尽情写,让思维发散到不能再发散,等这个念头发散到极致,写完之后,就不会再想了。练习冥想或瑜伽,专注于呼吸,活在当下。

还有现如今的大城市里的年轻人,这种独居是很普遍的现象,无论是拥有自己独立的住房还是租房住,晚上下了班,在外边吃一顿,回到家一躺,也没什么事做,不胡思乱想就怪了。在我看来,胡思乱想的根本原因就是独处的时间无法得到充分利用,还有一个,就是不足够的累,说白了,就是精力体力旺盛!所以想要控制自己不去胡思乱想,就要从这两个角度去解决问题。

一、独处时间的利用

咱也不是专家,我就从我所看到过的人和事的角度说说这个事。这里首先排除过度加班导致身体劳累的情况,这种情况相信你并不会有胡思乱想的能力了,倒头大睡一觉才是正解!就说这个正常上下班,按照8点钟到家,11点睡觉,中间有3个小时的自然支配时间来考虑,给出几个解决方法。

1、奋发向上型考证、深造、看书

个人觉得这一点对于控制晚上不胡思乱想效果极好。你想下,学习是有目标的,目标就意味着驱动力,驱动力无论如何都会带来一定的执行力,因人而异,效果好坏罢了。对于执行力强一点的人来说,每天下班后的这点时间感觉总是不够用,恨不得都学到后半夜,这个过程中显然他没有精力胡思乱想;执行力差一点的人,学一会之后发现,哎呀,好累呀,烦得很,不想学了,要不直接睡觉,要不就进入了下一节,刷综艺、刷剧、打游戏。然后看累了,睡觉。

想想上学时候,有的老师就特别擅长催眠,道理类似。无论对于学霸还是学渣,学习最后都会有占据大量时间的效果,起码控制自己晚上不胡思乱想是可以做到的。

2、娱乐休闲性质刷综艺、刷剧、打游戏

这一点,就不用说什么了。应该是50%以上的人都会主动且优先选择的消磨时间方式,很主流,很强悍。配上零食,感觉人都要起飞了,还有空想别的?

3、兴趣爱好性质十字绣、做饭、副业

当然,如果以上两个对于你都不是很适合的话,那就要下意识的去开发一个属于自己、适合自己的兴趣爱好了。我上边说的只是举例子,实际上大家可以按需选择。像十字绣的话,无论男女,老少皆宜,消耗时间能力五颗星,做好了裱起来还可以送给家人朋友。

做饭就更不用说了,天天晚上回家做饭的朋友在我看来都是强者,如果还要考虑食材的新鲜程度,买菜,洗菜,做菜,吃饭,刷碗,打扫厨房等等。我试过,没有三个小时下不来,考虑到自己做着吃还要饭菜可口,吃着舒服,用心程度+++,消耗时间+++。我还有过炒完菜放着油锅想着一会刷,结果累的躺床上直接睡到第二天的战绩,可见一斑。

副业这个就很广泛了,比如看看现在网上那么多搞公众号的,看上去真是极其耗费时间啊。总之,人要是有了个爱好,时间就会过得非常快。

二、消耗掉多余的体力精力

对于这一点,我肯定不会说,让大家继续多去加班这种无聊的话。其实最好的办法其实也有很多人在用,就是运动、健身。健身房,户外运动都可以。

既然自己晚上在家容易胡思乱想,那就把自己从那个容易颓丧的环境中释放出来,去跑跑步,跳跳绳,做做器械,时间也不用很长。上完班再做做这些运动,再回到家里,洗个澡,舒舒服服的,应该很容易进入睡眠状态。

三、几句题外话

晚上胡思乱想的根源,一定是白天某些事影响了你的心绪,有办法解决就在第二天解决掉它,没办法就觉就顺其自然。当然,这个顺其自然是门特别厉害的功夫,可能你现在也做不到,但人活着,终究能力有限,有很多事情自己无能为力,总要学着与自己和解。

人生最痛苦的事情就是所求不能,胡思乱想就是有所求,能力匹配不上欲望的时候,尽量的降低自己的欲望是一个可行的方案。一定要想个好的办法去转移注意力,一天就24小时,其实很快的……

还有在想要静下心来的时候你把手机关机了。告诉自己:没那么多人微信找你,没那么多人给你打电话发短信,没那么多人微博@你,你对别人一点都不重要,这是事实,一个都不能静下心来学习的人,你那么浮躁,那么讨厌,那么一事无成,谁愿意一天到晚理你。

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